日前有媒體報道,杭州一男子每天服用8顆維生素,結果吃出了肝衰竭。海河醫(yī)院營養(yǎng)科主任寧華英提醒,保健品千萬不能亂吃、亂用,最好先請醫(yī)生對身體進行評估,看是否需要服用保健品,適合服用哪類保健品。想要提高自身免疫力,不要迷信吃保健品,還應當從日常飲食和作息上進行調整。

購買前先了解保健品

隨著人們的生活水平提高,為了提高自身免疫力,很多年輕人也加入了服用保健品的大軍。然而,大多數(shù)人缺乏對保健產品的理解,也不了解自己的身體狀況和健康問題,容易被推銷人員忽悠。保健品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。適用于特定人群食用,具有調節(jié)機體功能,不以治療疾病為目的,并且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。保健品的產品包裝上會明確標注保健功能、功效、成分及含量、適宜人群、不適宜人群、服用量及服用方法等信息。人們在購買保健食品之前,一定要仔細查看其標簽上的相關信息,切不可盲目服用,尤其不可過量服用。

肝病患者謹慎服用

保健食品一般分為兩類,一類是營養(yǎng)素補充劑,另一類是功能性保健食品。營養(yǎng)素補充劑的適宜人群必須是有明確的補充維生素、礦物質需求的人群。功能性保健食品的適宜人群必須是有明確的功能需求的人群。保健食品雖然不是藥品,但是吃什么樣的保健食品、每天吃多少量都不能隨意,最好向醫(yī)生咨詢后再決定。因為服用保健品后要通過腸道吸收,再由肝臟進行代謝,如果服用過量,會導致肝臟的負荷大大增加,肝臟就容易出現(xiàn)問題。尤其是本身患有脂肪肝、乙肝等肝臟基礎疾病的人,應謹慎或避免服用保健品,以免引發(fā)或加重肝臟疾病,嚴重者可能危及生命。

如何提高自身免疫力

多數(shù)人服用保健品的目的就是提高自身免疫力,相對于服用保健品來說,其實人們更應該從飲食和生活習慣方面提高自身免疫力。首先,人們要注意均衡攝入營養(yǎng),只有這樣才能保證人體生成充足的免疫細胞和免疫分子。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下,人們可以適當?shù)赝ㄟ^食物多攝取一些蛋白質、維生素C、維生素A、鐵、鋅等營養(yǎng)素,以增強機體對疾病的抵抗力。其次,生活規(guī)律、心情愉悅是身體健康的保證。不熬夜,每晚睡七八個小時,能夠增強抵抗力。學會應對隨時而來的壓力,把樂觀、積極的心態(tài)當成不花錢的“營養(yǎng)”,是提高自身免疫力的抓手。另外,每周堅持運動兩至三次,也有益于提高身體免疫力。

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